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注意步法練習

2011-12-20T16:01:00.001+08:00

在平常的練習中，總是只注意到「手法」，而忽略「步法」。事實上，腳步踩得對不對，就已經決定飛盤擲得好不好。腳步踩得太大、太開，都會導致重心無法平順轉移而變得不協調。

力量可以讓飛盤飛出去，協調可以讓飛盤飛得好。

2011-12-19T09:56:00.001+08:00

想要用力而身體僵硬，右腳踩地的位置太偏太大，往往容易踩線。
開盤前，先走一下步伐，用這個動作，提醒自己順順的出手，不要想要更用力。
雖然飛盤是藉由力量投擲出去，但卻是因為放鬆順暢而投擲得好。
飛盤出手的力量是協調全身力量而產生，一旦產生要用力或不用力的意念，通常會跳過其他部位而直接下達指令給手臂，因為不協調，不是拉到右邊，就是提早在左邊出手。

剛柔並濟

2011-12-19T09:34:00.000+08:00

比賽是緊張的，但心情可以是輕鬆的嗎？
如果對可能的結果感到緊張，心情很難放鬆。
如果體會到過程是緊張的，而且比賽因此而更有趣，心情是可以放鬆的。
追求勝利是一種強烈的動力，但需要以輕鬆的心情調節，否則會變成過荷的壓力。
既堅強又柔韌，是參與飛盤高爾夫最精華的心理素質。

調整練習時間

2011-12-18T20:52:00.001+08:00

冬天白天短，放學後練習時間不像夏天那麼充裕。改成週六日練盤，平常加強體能訓練。

拉和甩的三種節奏

2011-12-18T20:46:00.001+08:00

在轉身之間，一邊是拉，一邊是甩。
把拉和甩想像成音樂的拍子。
0.5+1(弱起拍)的節奏適用較慢速度出手，拉的動作是虛的。適用敲桿盤，如Aviar。
1+1(標準拍)的節奏適用一般的出手速度。適用中距盤，如Roc。
1.5+0.5(附點音符)的節奏適用較快的出手速度。拉的動作較慢較重，甩的動作較快較輕。適用Fairway或擲遠盤。

決定距離的是飛盤的屬性，不是力量的大小。

2011-12-18T20:45:00.000+08:00

熟悉相同的開盤力道，配合飛盤的屬性，產生遠近不同的距離。
愈需要準確的投擲，揮臂的作用由加速變成引導。

「準」是要項，「遠」是選項。

2011-12-18T20:30:00.002+08:00

萃取擲盤技巧的精華，「準」是每次投擲都必須具備的，而「遠」卻不是必要的。障礙多、風大的時候，投擲距離自然被限制，勉強要擲得遠，往往適得其反。在比賽時，飛盤能擲多遠，在選擇飛盤時就已經決定了。手上拿著飛盤時，唯一要想的是：準確的出手點、準確的瞄準點、準確的落點。

發揮自我，看淡他人。

2011-12-18T20:11:00.003+08:00

10月總決賽之後，今天參加了台北飛盤公開賽(新北市)，主要目的是熟悉一下比賽的節奏。
沒下雨，但風滿強的。上午第一回合開盤掌握的不錯，但敲桿卻很沒有感覺，加上風又大盤子變得輕飄飄的。下午開盤動作完全走樣，而且調整不過來，完hold不住，雖然風更強了，但不是唯一的原因。最主要的原因還是「緊張」，一緊張就想用力，想用力動作就走樣。

愈想要追上別人的成績，愈要順順的投擲，事實上能不能追上別人的成績不是自己可以主導，因為別人可不會停留在那裡等你，唯一的機會就是表現出自己最好的一面，至於能不能追上別人，其實並不適合去想這個問題。

不要想著以自己的成績影響別人，同樣的也不要被別人的成績影響。按照自己的節奏，順順的投擲。

飛盤高爾夫是項腦力活動

2011-12-13T12:00:00.000+08:00

技術是飛盤高爾夫運動的基礎，腦力活動才是這項運動的精髓。
每一洞都包含：評估、決策、執行和修正(再一次評估、決策、執行)。其中與技術有關的只有執行(擲盤)，而腦力活動主導這項運動的進行。
錯估形勢、決策錯誤，比技術不佳造成的影響更大。

找飛盤

2011-12-11T19:09:00.001+08:00

這個冬天雨水充足，高雄大學草坪裡的草長得很密，現在練盤的時間有一半是在找盤子。
找飛盤當成是訓練耐心，只要確定掉落的範圍，總會找得到。
找飛盤也可以當成是訓練記憶力，有時候還得根據飛盤的飛行特性，推敲可能的落點。
找飛盤最怕方向判斷錯誤，花了很多時間卻白忙一場。
先往空曠的地方找，有必要的時候再去翻草叢。
答案不一定在複雜的地方，而是你忽略的地方。

強風練習

2011-12-10T21:35:00.001+08:00

天冷風強，正是練盤好時機。
強右側風，盤面略呈負角，出手時略往右拉，飛盤借風回正。
強左側風，盤面負角加大，出手時往正前方，利用負角左偏抵消往右的側風。
強逆風，利用飛盤fade的特性，抵消turn的傾向，維持直線飛行。
強順風，利用飛盤turn的特性，減少fade的傾向，維持直線飛行。

選盤

2011-12-07T08:05:00.001+08:00

保持相同的出手點和動作，先相同的角度擲盤，依飛行路徑分類。
飛盤飛行路徑：(大小)左彎、直盤、(大小)右彎、S
盤面角度：平角、小負角、大負角、小仰角、大仰角
特殊投擲：高拋(左砍、右拉)

長敲桿時盤面帶點仰角

2011-12-05T10:52:00.001+08:00

需要長距離敲桿時，使用比較會勾的敲桿盤，盤面帶點仰角往前推出去，可以延長距離，也可以減少末段fading後產生的偏差。

鬆、轉、甩

2011-12-05T10:47:00.001+08:00

拉太多、太早出手、尾勁不夠、出手點亂跑，腦海裡只要想三個字：

鬆(放鬆)
轉(身體自然擺動)
甩(手臂確實甩出去)

注意右腳踩地的位置

2011-12-05T10:39:00.001+08:00

側身右肩朝向目標，兩腳掌平行。
檢查左腳掌(後腳)與目標垂直。(利用後腳調整方向而不是用前腳)
右腳踩地時朝腳尖方向移動約一個腳掌的距離。
重心確實移到右腳上方後立即觸發助擺動作。(重心未到位就助擺會造成往右拉)

有信心的甩臂

2011-11-29T15:46:00.001+08:00

在侷限的空間擲盤時，因為擔心拉力太大而減少甩臂的力量，造成太早出手。恰當的做法剛好相反，甩臂的力量不必刻意減少，而是採取輕拉重甩(慢拉快甩)的方式，讓飛盤保持由正確的位置脫離。

重心平順的往前移動

2011-11-29T15:39:00.001+08:00

擲盤前心裡想著右腳踩地後，重心自然的略往前移(不必太刻意)，可平衡身體往右旋轉的拉力，飛盤由正確的出手點脫離。

微調一點點

2011-11-23T21:07:00.001+08:00

發現某個動作需要調整時，微調一點點就好，有感即可，不要因為過於強調而導致不協調。

手臂的旋緊與釋放

2011-11-23T20:51:00.001+08:00

1.手臂先往後作反方向擺動(儲存扭轉的能量)。
1.右腳支撐地面產生的反作用力(觸發扭轉的動作)。
2.扭轉身體使伸直的手臂與身體成旋緊的狀態，並在最緊的時候釋放旋緊的能量產生動力。
3.利用肘關節產生的槓桿原理，加速使小臂甩出。

右腳頂住不要彎!!

2011-11-22T19:53:00.001+08:00

從照片來看，我出手時右腳膝蓋是彎曲的，因此我只用到手臂投擲的力量，沒有用到借由扭轉身體再將手臂往外甩的力量，動作也常常走樣。

放鬆、拉甩、固定出手點

2011-11-19T22:26:00.001+08:00

擲盤動作的三個基本要領，熟練的完成動作，當動作(形)完成時力量就會出現。
用來支撐的右腳是力量的觸發點(當右腳點地時迅速啟動扭轉、拉甩的動作，且右腳須定住頂住)，利用腰臀扭轉的力量將手臂往前拉，當肩膀轉動時，手臂自然蜷縮(肘關節彎曲)，再順勢將手臂甩出去，整個過程是逐漸加速的。
手臂擺動時保持穩定才能固定出手點，飛盤由身體轉動與手臂擺動的切點往前飛出，而不是沿著身體的圓周方向運動。
利用30~40公尺的推進，訓練右腳頂住，手臂乾淨俐落的前甩，在固定位置出手的感覺。

敲桿的完成動作

2011-11-19T22:25:00.001+08:00

出手時利用手指將飛盤彈出去。

助擺時手肘抬高約與肩同高

2011-11-18T20:23:00.001+08:00

手肘抬高與地面平行約與肩同高，讓力量可以完全施展開來，也可以避免往右下方拉的助擺動作。

從呼吸開始學習放鬆

2011-11-18T12:45:00.001+08:00

一吸一呼包含凝聚與釋放，不論靜止或運動，無時不刻都進行著呼吸的循環。

Champion Leopard

2011-11-16T21:49:00.001+08:00

每次改動作，都會把早期使用的Champion Leopard(6, 5, -2, 1)拿出來練習，結果又收到架子上。今天進行Aviar, ROC, Leopard的系列練習，以相同的力道投擲，分別是80-90-100公尺。Aviar和ROC在比較高的拋物線路徑，飛行距離比較遠。Leopard在低飛的情況下，路徑接近直線的小S。

專注於自己的信念

2011-11-15T10:51:00.001+08:00

一回合的比賽2~3小時，一場比賽1~2天，情緒的管理是比賽結果無形的主宰。賽程中難免遇到影響情緒的人事物，即使是輕微的影響如果沒有立即處理，也可能會逐漸累積，造成破壞性的影響。就像走鋼索的特技表演，對於任何絲毫的傾斜，也要立即化解，一旦失去重心，將會是一場災難。
飛盤高爾夫這項運動，在形式上是隨時讓飛盤保持在盤道上，在精神上是隨時將情緒導向正面發展。飛盤出手瞬間角度的些微差異，經過距離的放大後，可能偏離盤道；負面的情緒一開始很微弱，經過時間的蘊釀後，思考及行為可能會偏離正軌。
魔鬼總是隱藏在一群天使之間，當天使逐漸折翅，魔鬼將一一現形、掌控局面。光明與黑暗，創造與毀滅，都是以相對的關係，互相消長的存在著。在消長的過程中，將面臨一連串的「抉擇」，當抉擇愈驅於一致，「信念」就產生了。
專注在自己的目標上，專注在自己的信念上，你不必成為無堅不摧，但必不會被摧毀。

緩衝動作

2011-11-13T21:27:00.001+08:00

出手後的完成動作包括平衡與緩衝。以右腳為支點發力，完成拉與甩的動作，並保持平衡。緩衝動作包括：當作用力太大而無法平衡時，身體順勢往前移動。身體往前移動是在出手後而不是在出手前。另外，力量由手臂往前貫注，完全釋放後順勢往右後方旋轉緩衝。
緩衝動作的觸發時機是在出手瞬間後，此時力量已經完全釋放，身體應該是完全放鬆的。

檢視出手的動作

2011-11-13T18:45:00.001+08:00

飛盤往右偏時檢視下列動作：
1.出手位置是否在軸心線的左側？如果是在右側表示太慢出手。
2.肘關節是否放鬆彎曲？適當的放鬆才能以助擺方向才能維持直線。
3.出手時手指是否適時鬆(彈)開？太慢鬆開會影響飛盤傾斜角度。

節奏漸快的!!

限制與創造

2011-11-11T09:00:00.003+08:00

論天份，我只算中上；論體力，我已是中年；論經驗，我是中途上車。面對眾多的競爭者，前三者我只能盡力趕上，但唯有「想法」和「態度」可以創造自己的優勢。

調整練習的模式

2011-11-11T08:33:00.002+08:00

1.順順的投擲110m已經不是問題，練習時不必在意距離，以「流暢度」檢視投擲動作。

2.以相同的力量進行系列投擲：

(1)遠近：{Aviar、Pig}->{ROC}->{TeeBird、Eagle}->{Destoryer、PD} 以直盤為主

(2)路徑：(使用相同飛盤投擲)

a.左彎、右彎、直盤

b.平飛、拋物線、高拋

3.反手投擲以外的方式：正手、倒盤、滾盤。

4.敲桿練習

徹底忘掉「用力」的念頭

2011-11-11T08:24:00.002+08:00

每次腦海裡浮現「用力」的念頭，那次的投擲動作總是「卡卡」的。忘掉「用力」的念頭，跟隨身體的律動自然產生力量，當動作對了，力量就會出現。

Avery Jenkins的擲盤動作

2011-11-10T15:56:00.001+08:00

今年初在台北近距離觀看Avery Jenkins的擲盤，心想怎麼可以這麼輕鬆就擲得這麼遠？！仔細觀察影片中的慢動作，發現他身材壯碩卻非常柔軟，當他出手時，左手柔軟得好像沒有骨頭一樣。(11/11)

TDGA11月例賽交通規劃

2011-11-07T15:31:00.004+08:00

方案1.(NT4136)

11/12

9:54 #130 高鐵左營-->台北 11:30 (NT.1490) 一泊二食NT.900

12:00 #224 自強號台北-->福隆 13:05 (NT.128)

11/13

16:35 #177 自強號福隆-->台北 17:41(NT.128)

18:12 #1233 高鐵台北-->新左營19:48(NT.1490)

方案2.(NT.2352，省1784)

11/12

#526 莒光新左營23:40-->台北5:54(NT.635)

11/13

#72 莒光 6:50-->福隆7:46(NT.99)

搭便車 -->龍門露營區 8:00

回程

搭便車-->福隆站

16:35 #177 自強號福隆-->台北 17:41(NT.128)

18:12 #1233 高鐵台北-->新左營19:48(NT.1490)

以流暢度提升擲盤的遠度

2011-11-06T12:08:00.003+08:00

擲盤時把用力的念頭完全忘掉，以流暢度提升擲盤的遠度。以力量擲盤，或許可以遠，但飛盤飛行的質感(準度和穩定度)不佳。練習時把注意力放在整體的流暢性上，擲完一次修正一次，直到熟練為止。

重心的轉移：重心沒有往前帶，飛盤容易往上竄。重心過於往前，容易「挖地瓜」。保持重心平順前移並略微上揚

腹部略微hold住，以保持重心平穩，直到手臂完全釋放再放鬆。

轉身時手肘盡量往內彎曲，並快速伸直，產生甩的力量。

想像力

2011-11-03T08:17:00.005+08:00

透過練習直笛的吹奏可以學習放鬆和專注。緊張，笛音就會破裂難聽；分心，就無法完整吹奏一首曲子。吹奏是把心裡已經存在的旋律呈現出來，就像畫家在下筆前已經完成所有的構圖，接下來就是全心全意的透過手上的筆表徵心裡的圖像。

專注力是影響臨場表現的關鍵

2011-11-02T08:23:00.002+08:00

比賽中專注力是要固守的城堡，一旦被擊潰，就是災難的開始。
挑戰專注力的可能是對手，可能是環境，但最大的威脅是自己本身。

把手腕勾起來

2011-11-01T19:56:00.002+08:00

最近在調整擲盤動作，把手腕勾起來。這兩天練習的結果，發現尾勁變強了，以交叉墊步投擲，TeeBird在一般順風低飛直盤可到110公尺，而在強順風下ROC高位直盤可以飛到105公尺。出手時飛盤的角度很重要，如果可以使其平穩飛行，會飛得更穩。現階段開盤的練習，目標設定在順順的擲出穩定的110公尺。

練習不同的敲桿動作

2011-11-01T15:12:00.002+08:00

1.利用身體擺動產生推力，利用拋物線將飛盤推進籃子裡，出手時五指彈開，飛盤不會產生明顯的旋轉。當需要低飛或較遠的敲桿時，在出手時加上旋轉的力量。

2.利用後腳蹬地產生推力，前後腳的距離比較近，大約只有半步。

3.雙腳平開，適合受地形限制時使用。

4.低打高

5.高打低

6.逆風敲桿

7.障礙敲桿

8.長敲桿

敲桿的動作主要是把飛盤送到適當的高度，再以滑行的方式落入籃子裡。

穩定投擲距離

2011-04-13T20:44:00.003+08:00

今天從學校借了100m的皮尺，測量擲盤的距離。

在順暢的投擲情況下：

Aviar敲桿盤逆風60m，順風80m。

Pig逆風85m，順風90m，打算用來取代距離相近但不適合低衝的ROC。

Star TeeBird、Eagle 逆風95-100m，順風110m。

全力投擲時，勉強可再增加10m，但穩定度不佳。

飛盤高爾夫是生活的一部分

2011-02-24T09:58:00.002+08:00

經過長時間的休息，再度回到比賽後，覺得技術有些進步，也比較能掌握攻守之間的分寸，但體能無法讓我順利的維持到比賽結束。飛盤高爾夫是結合心智、體能與技術的全方位運動，我把它視為一種維持身心健康的生活方式，這次的比賽提醒我，必須重新找回生活的平衡點。

這次比賽後心裡有個聲音愈來愈清楚：我為什麼不能更輕鬆、更享受擲盤的樂趣呢？尤其是這次知道有幾位盤友因傷缺賽，更讓人覺得能夠繼續擲盤不就是一件快樂的事嗎？

比賽就像一面鏡子

2011-02-22T15:31:00.005+08:00

比賽就像一面鏡子，可以藉此看清自己的優缺點。綜觀這次參加2011 Asia Open的個人表現，幾乎只能打好前六洞，之後體能流失，表現開始走樣。技術上，整體而言覺得是進步的，比較能操控右彎盤，而左彎盤也改善了壓盤導致右翻的情形，但只到「可控制」的層級，還不到「熟練」或「有信心」的層級。在開桿、二桿和敲桿當中，以二桿表現較好，敲桿失誤最多，最常犯的錯誤就是太急躁，沒有做好充分準備就出手。開桿方面一直抓不到節奏感，動作呆板沒有輕重緩急，原因之一可能是手臂過度疲勞而造成的疼動，最後一段甩出前臂的動作無法確實施力。

雖然開桿抓不到節奏感，但落點控制還算不錯，利用google earth對照場地圖先做落點分析，賽前一天進行實地演練，可以減少臨場OB的情形。以第7洞240公尺的長洞為例，預設為4桿完成，第一桿落點靠左側，以便二桿以直盤出手，如果開桿落點在盤道上反而被樹擋住不利出手，可能會造成下一盤OB。在這一洞執行得效果很好。

(第7洞240m)

第10洞盤道上60-70公尺的高樹形成障礙，雖然落點分析正確，以飛盤以拉高S的路徑飛行，不是失去速度就是被左邊側風吹成OB，後來改以拉高平盤出手，飛過右側較低的樹頂，再左彎落地，改變打法後輕鬆的到達預設的落點(約90m)。

(第10洞150m)

第4洞開桿落點為110m，但三個回合都到不了，大部分卡在偏下方的樹林裡。應該以拉高的平盤飛過樹頂再自然往左掉落，就可以進入預設的落點區。落點分析正確，但缺少拋物線的擲遠能力。

(第4洞195m)

關鍵在找到自己的投擲節奏

2011-02-21T08:25:00.003+08:00

一個人練習飛盤，最大的回饋就是盤子飛得愈遠成就感愈大，但得小心走火入魔。實際的比賽，不可能每一次都需要奮力一擲，更多時候需要的是精準的落點，而想要獲得精準的落點，關鍵在協調的投擲。每個人的能力不同，一味的模仿特定的對象並不一定適合自己，找到屬於自己的投擲節奏，感覺它並讓身體記憶它。有時候想要強求更遠的距離(包括實際距離較長和身體疲累時相對距離變長)，投擲節奏變調，動作自然會走樣。以穩定的節奏為基礎，即使體能狀況有起伏，影響的只是距離而不致於失去準度(失去準度比失去距離對投擲著的自信影響更大)。節奏保持穩定，致於想要調整距離和方向，就由出手時飛盤的角度和高度決定，或是選用不同特性的飛盤達到想要的效果。

精準的投擲=適當的(節奏+角度和高度+飛盤)*心理狀態

2010-0814-15高雄美術館場地12洞

2010-08-04T19:03:00.003+08:00

無意識的能力

2010-06-25T11:25:00.002+08:00

最近的練習有兩個體會：
1.控盤不穩有一個主要的原因是沒有保持往前投擲的動作，不論是直盤或是彎盤，飛盤都是往前方投擲。開杆、推進杆或敲杆都是如此。練習時注意重心是否自然前移，以確保往前投擲。
2.投擲動作不流暢，說穿了就是練習量不夠。擲盤是一種技術能力，只有練到接近本能(無意識的能力)，應用起來才能得心應手。投擲能力本身並非由意識主導，思考能力(如判斷力)才是。

六月TDGA例賽心得

2010-06-20T21:56:00.003+08:00

今天參加六月的TDGA例賽個人成績仍然不理想，主要是第二桿和敲桿沒有處理好，開桿方面倒是覺得還不錯。今天大部分都用Star TeeBird和DX ROC投擲直盤，另外就是用DX Destroyer進行比較高的S投擲，雖然還不是很滿意，但符合平常練習的水準。直盤的末段還需要加強，左彎的幅度還要再更小。當右邊側風或強順風時，Destroyer應該以平角出手；左邊側風或逆風時，則以負角出手。仰角投擲要加強練習，因為好像還滿常用到的。
任何時候飛盤都應該往前投擲，方向的控制則用角度調整。

調整敲桿動作

2010-05-03T15:27:00.002+08:00

前一段時間敲桿動作是以「推」為主，準度有明顯的提升，但練習時很容易覺得腰酸背痛，不是理想中的敲桿動作，所以決定再度進行調整。在練習中發現，善用肩關節的活動(這個部位以前敲桿時幾乎不會用到)，感覺很輕鬆，不會覺得肌肉緊繃。手臂的動作由大臂肌肉控制，感覺移動時穩定性較佳。

Pro級 = 循環式進階級

2010-04-26T07:50:00.003+08:00

要在飛盤高爾夫場上擁有競爭優勢，當然是Birdie多多益善， Bogey愈少愈好，這表示得善於製造機會、把握機會並避開陷阱。
如果以選手成績中Birdie和Bogey的數量組合可分為幾類：
Birdie多 Bogey少 => Pro級(循環型進階級)
Birdie少 Bogey多 => 入門級
Birdie多 Bogey多 => 進階級(成長型)
Birdie少 Bogey少 => 進階級(穩定型)
成長型和穩定型的選手有不同的挑戰，前著需要累積經驗，後者需要突破某方面的技術(如投擲距離或熟悉另一種飛盤)。進階級的選手在經歷一段成長期後會進入一段穩定期，如果有所突破的話，又會提升到另一個「成長-穩定」的階段。當「成長-穩定」變成一個循環，就成為Pro級的選手。

用VK來檢視自己的投擲動作

2010-04-25T20:32:00.002+08:00

今天在高雄的月例賽有兩個洞用Champion VK取代Star TeeBird，效果令人滿意。之前使用TeeBird不容易擲出S路徑，而使用VK則容易翻盤。經過最近的練習與調整，再加上今天實戰的經驗，在順風的情況下，可以輕鬆的以VK完成S路徑超越遠處樹的障礙。
以前認為VK(Valkyrie)這類被定位為右彎盤(反手投擲)的飛盤不適用，原因是容易翻盤，後來發現其實是自己的投擲動作不正確。也因為這種錯誤的認知，所以使用的飛盤愈來愈勾(左偏)，雖然勉強可以擲出不錯的距離，但也因此忽略確實修正投擲的動作。記得EzFlying的KC曾說過關於控盤的一段話，意思是以平盤出手並觀察飛盤飛行的路徑，如果符合該片飛盤原本的設計，才真的跨過控盤的門檻。當跨過門檻後，再依照個人的特性加強。
在INNOVA DISCS的官網上描述VK是一片容易學習的飛盤，適合初學者使用。對我而言，VK正好用來檢驗我的投擲動作是否正確。不能再把VK只當成右彎盤，如果VK在我手上可以被操控自如，或許就表示我已經跨過控盤的門檻。

身體放鬆、精神集中、動作流暢

2010-04-21T08:20:00.002+08:00

好的投擲結果必須具備三個條件：
1.身體放鬆
2.精神集中
3.動作流暢
把練習的焦點放在這三件事，結果是跟隨著這三件事發生的，做對了，就有好結果。

重新看待VK

2010-04-13T19:29:00.002+08:00

VK是片很多人推薦的好盤，但對我而言總是不對盤，今天試著輕鬆的丟(臂力不減，減少腕力)，並且給予足夠的高度，飛得比PD或Star TeeBird還遠約5公尺，後兩者使用的腕力明顯多於使用VK時。對付右彎盤道，除了練習正手以外，熟練VK或許也有幫助。

把練習的重點放在擲盤的感覺

2010-04-13T19:24:00.002+08:00

今天的練習試著把重點放在擲盤的感覺，只要感覺不對的，不管投擲結果好或不好都忽略它；相反的，只要投擲感覺對了，即使投擲結果不好，也不必在意事實上不可能每次都投得好。如果投擲感覺對了，結果也令人滿意，樂趣就加倍了。

發現正手擲盤的好處

2010-04-12T23:46:00.002+08:00

這次參加四月TDGA例賽，有幾次利用正手順利推進，第一次覺得可以「左右逢源」是件很美妙的事。這也讓我想更進一步學習正手擲盤。

練盤的時候練盤比賽的時候比賽

2010-04-12T23:36:00.005+08:00

前一陣子練得有點over了，似乎練飛盤變成生活的重心。該調整一下心態，讓飛盤變成生活的一部分。

吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。

有時間就練，有比賽就比。

練盤是運動，比賽是交流。

玩家？贏家？輸家？

2010-04-11T20:15:00.003+08:00

比賽時每個洞的標準桿通常是3桿，這表示每一洞有三次出手的機會。開桿、送桿、敲桿各有不同的樂趣。第一盤就到籃下，這是開桿的樂趣，但少了送桿和敲桿。第一盤離目標還有些距離，雖然開桿的成就感少了些，但多了敲桿的樂趣。第一盤開得很糟，換個角度想，多了一次送桿的樂趣。如果只在意成績，會少掉很多樂趣。這並不表示成績不重要，如果樂在其中而且成績理想，樂趣自然加倍。追求成績與享受樂趣並不衝突。

玩家不會永遠是贏家，但
玩家永遠不會是輸家。

練習筆記-提高擲盤的質感

2010-04-06T08:36:00.004+08:00

出手點要固定，直線助擺動作要確實。直線，包含兩個點，一個是出手點(助擺的終點)，一個是助擺的起點。出手點不固定，其中一個原因是助擺的起點不固定。把飛盤擺放在一個穩定的起點，接下來要做的，就是讓飛盤往出手點直線運動，其中包含拉和甩，主導的力量是軀幹的扭轉，手臂的作用在於維持穩定的助擺路徑，助擺的末段是甩的動作，換句話說，飛盤是被甩出去的，這個甩出去的感覺很重要。之前習慣以手臂出力，雖然投擲的距離比較遠但是不穩定。利用軀幹扭轉配手臂甩出的力量，雖然目前投擲距離比較近，但整個質感比較好，如果習慣這種用力方式，距離應該可以逐漸增加。
ps.經過昨天的練習(利用軀幹扭轉配手臂甩出的動作)之後，覺得臀部有酸痛的感覺，反而是上半身不像以前擲盤後的僵硬。另外，前臂因為甩盤的關係，也明顯感到酸痛。
ps.出手瞬間，明顯感覺到飛盤從食指(有小部分是中指)彈出去。

練習筆記-尋找自然流暢的敲桿動作

2010-04-06T08:34:00.001+08:00

重心七分落在後腳，三分落在前腳。
重心從後腳轉移動前腳，同時間手臂(伸直)往上移動，在適當的高度出手。
出手後手臂伸直約與肩同高，隨時重心持續稍往前移(整個敲桿過程，重心持續穩定往前平移)。

練習筆記-擲盤的巧妙之處在手腕

2010-03-30T08:07:00.004+08:00

練習時如果注意力都放在手臂的助擺上，很容易忽略擲盤真正的巧妙之處是在手腕。(未完)

練習筆記-乾淨俐落vs.拖泥帶水

2010-03-30T07:56:00.004+08:00

擲盤動作是否流暢，自己的身體最清楚。在助擺動作的過程中，力量逐漸集中在出手點，力量在一點爆發後立即放鬆，感覺是乾淨俐落而不是拖泥帶水。
流暢的擲盤不只盤道令人滿意，擲盤者也會感到非常舒暢。

練習筆記-DX ORC

2010-03-29T22:48:00.002+08:00

今天把一段時間沒用的DX ORC拿出來試盤，在順風的情況下，可以輕鬆的擲到100~110公尺，路徑是接近直線的小S，在末段的左彎(fade)，讓人感覺到是有尾勁的，這一點是我用Star TeeBird擲不出的效果。如果出手時再多加些腕力(增加轉速)，讓右彎傾向更明顯，就可以當成右彎盤用了。
不過，ORC仍然不適合在逆風的情況下投擲。

練習筆記-讓身體自然的轉動

2010-03-29T22:14:00.004+08:00

這幾天練習有個體會，身體有自己的律動，並且會自動調整節奏。想要刻意的加快或變慢，反而弄巧成拙。例如體能下降時，整體的動作自然會變慢，但仍然可以維持流暢，如果滿腦子想著轉身、揮臂要快，動作的協調性就被破壞了。身體的律動變慢，可能會失去10~15公尺的距離，但可以把飛盤的落點維持在盤道上，硬要改變身體的律動，結果反而得不償失。

練習筆記-敲桿的推與拋

2010-03-23T22:19:00.004+08:00

有一段時間以為敲桿主要是「拋」，後來發覺敲桿時飛盤軟弱無力，原來是缺少「推」。最近的敲桿練習主要在體會「拋」與「推」同時作用於飛盤上，「拋」的作用在調整高度，「推」則是主要的動力。

在相同的敲桿距離下，以下列兩種方式練習，並觀察飛盤敲中目標的位置：
1.固定推力，改變拋物線的高度。
2.固定拋物線高度，改變推力大小。

記住5公尺敲桿推和拋最流暢的感覺，並以此做為增加距離的修正。

以5公尺敲桿的推力，改變拋物線高度，觀察是否可以敲中6公尺的目標。
以5公尺敲桿的拋物線高度，改變推力大小，觀察是否可以敲中6公尺的目標。

規則801.04遵守規定的場地

2010-03-22T22:47:00.004+08:00

比賽時發生場地的問題，可參考規則801.04遵守規定的場地。(TDGA飛盤高爾夫規則-中文版)
一般而言，發生錯誤投擲的罰則是加罰2盤。

選拔賽-3/20

2010-03-20T16:12:00.008+08:00

今天早上高雄美術館的場地上吹起陣陣的強風，而且風向不定，心想這次的比賽得打得保守些。
第一洞就撞上貨櫃(會不會太保守了？！)，躲在貨櫃後面以右彎盤推進，落點不錯，敲桿也穩定，守住三桿。接下來鑽樹洞，好像還不太穩，撞樹了，勉強用正手推進(只有在反手無法出手時才會用正手)，敲桿沒出錯，守住三桿。第三洞，開桿區沒風，出去是逆風，飛盤往右偏離(還好這裡不是新海橋公園)，目標還有20公尺，拿起最愛的「小豬」半推進半敲桿，竟然敲到突起的樹瘤，令人意外的兩桿。延續前一洞的運氣，第四洞的盤道是大左彎，眼看著飛盤可能要飛過頭出界了，卻被樹枝攔下來掉在目標下，第二個birdie落袋。第五洞遇上強逆風，改用Star Eagle代替TeeBird，平常Eagle練得不如TeeBird多，落點不是很好，但三桿沒問題。第六洞要擲出有高度的大左彎，前幾次落點都偏左，這次盤道往右修正，一上天空被風一吹以為要出界了，同樣的又被樹枝攔下，掉在目標下，和第四洞一樣用的是PD。接下來第七洞，落點有點尷尬，還好今天敲桿穩定度不錯，又收了一隻Birdie。第八洞大逆風，拿起PD考慮了一下，決定保守一點不走out-in，結果往左偏移30公尺，看來PD只要出手點控制好，可以是片打逆風的好盤。第九洞下坡加上偏左後方的強順風，ROC硬是被吹到山坡下的小路外，第二桿又被風吹歪，可能是連續兩個失誤影響心情，出現第一個敲桿失誤，苦吞四桿。第十洞逆風，改用Eagle打高角度的小S，略往左偏，看來平常要多放Eagle出來飛一飛。第十一洞盤道和第十洞類似，但距離多出約20公尺，拿出PD想打S，拉得太右邊(用Eagle打S已經有點勉強，何況是PD ！)，接下來的推進，考慮繞過樹頂左彎會被風干擾，決定改用右彎，拉太多了，連續兩次失誤，乖乖接受四桿的事實吧！算算已經打了十一洞，又接著發生失誤，看來體力已經降到B等，要調整一下開桿的力道。第十二洞，開桿出手太早，落點離目標還有45公尺，強順風、目標後面7公尺出界，盤道末段小下坡，本來考慮派愛將小豬上場，心想適合低飛的小豬遇到順風得打高一些，增加飛出界的可能，後來決定改用小妖(Star Goblin)，小妖的樣子圓圓鼓鼓的，比較不會被順風壓下去，結果證實我的判斷是正確的，拿下三桿。第十三洞左側強風，Eagle再度出場，飛盤飛得很直，但是出手太旱，偏離目標約20公尺，用小豬推進，打得有點高，落地後撞到石頭，因為QQ的特性所以彈得有點遠，還好敲桿守住了。第十四洞，左側風，用Eagle以平盤出手，可能出手時飛盤已經有些微仰角，加上側風，往右偏離了約30公尺，錯用小豬右彎推進失誤(用DX Goblin可以彎得深一些)，又吞下四桿。第十五洞，小豬又出包了(可憐的代罪羔豬，其實是我的出手點偏離了)，敲桿又失誤，四桿。第十六洞，和第十四洞類似，一樣用Eagle，這次想乾脆打左邊一點，讓側風往右偏修正，結果仰角太大，Eagle提早折翼落地，推進和敲桿失利，再吞四桿。第十七、十八洞，都是鑽樹洞，三桿。
比賽後半段失誤明顯增加，風力變強、體力變弱，判斷變差，還好前半段捉了四隻Birdie進補。
1.捉Birdie是很重要的，可以補血加補氣。
2.多練Eagle，起風時常常會派上場。
3.繼續練習前推上拋(往前往上)的敲桿要領。(出手時手臂與肩同高)
4.穩定出手點和飛盤角度，建立逆風擲盤的信心。

練習筆記-敲桿的高度與衝力

2010-03-19T09:44:00.005+08:00

敲桿不是太低就是在籃子前面晃過去，原因就是高度與衝力不夠。
手臂由下往上移動，
同時身體重心水平前移，
飛盤與肩同高時，手指彈開，身體往前推。
如此一來高度有了，衝力也有了。

練習時可以
1.先刻意做完飛盤拋出的動作，再使身體往前推移，可以感覺兩個動作是分開的。
2.然後逐漸縮短兩個動作間銜接的時間。
3.直到身體的推力和手指的彈力，兩個力量同時作用在飛盤上。

三不一沒有

2010-03-19T09:31:00.004+08:00

開桿不好，還有推進桿；
推進桿不好，還有敲桿；
敲桿不好....

就算三個都不好，至少玩盤的樂趣沒有減少。

失去技術時很快就會察覺，感受卻會無聲無息的遠離。

前臂擺動弧線與出手點

2010-03-18T09:28:00.002+08:00

以手肘為支點，甩動前臂時產生的弧線，在弧線上的不同位置出手，配合飛盤角度或特性，產生不同的飛行路徑。

在弧線的頂點出手，飛盤往前方飛出，配合平角出手產生直盤。
在沒到達弧線頂點前出手，飛盤往左前方飛出，配合仰角出手產生右彎盤。
在越過弧線頂點後出手，飛盤往右前方飛出，配合負角產生左彎盤。

直盤出手時手肘角度為90度，右彎盤小於90度，左彎盤大於90度。
右彎太晚出手或左彎太早出手，會造成過於彎曲的路徑而減少飛行距離。

練習筆記-右彎盤2

2010-03-17T22:29:00.002+08:00

今天右彎盤的形和距離都不錯，順風在90-100公尺之間，當動作不流暢時，仍然有太早彎的情形。同樣是用Star TeeBird投擲相同的距離，感覺用右彎盤比左彎盤輕鬆，似乎還可以擲得更遠，下次換另外一種飛盤試試看。

練習筆記-拉和甩

2010-03-17T22:21:00.003+08:00

交叉步-->重心從左腳轉移到右腳-->重心持續略往前移-->轉動肩膀彎曲手肘-->以手肘為支點將前臂快速甩出。

重心繼續往前移才能順暢的帶動身體轉動把飛盤往前拉。

沒有轉動肩膀只有甩前臂常常會「挖地瓜」。

練習筆記-適當的休息

2010-03-17T22:12:00.002+08:00

密集的開桿練習耗費很多體力，到了第三天就出現疲勞的狀態了。練習二天間隔一天，或是練習一天間隔一天，會比較適當。間隔的時候練習推進和敲桿。

練習筆記-右彎盤

2010-03-16T23:00:00.002+08:00

今天下午以Star TeeBird練習反方向投擲(右彎)，在前臂擺動弧線的前段即出手，飛盤以小右彎路徑飛行，但仍然有幾個問題：
1.太早出手飛盤來不及右彎，太晚出手飛盤太早右彎。
2.右彎弧度不夠，試著增加轉速。

練習筆記-勾腕的重要

2010-03-16T22:46:00.003+08:00

出手前手腕勾起來，出手瞬間手腕由彎曲迅速伸直然後鬆開手指，一方面可以增加旋轉力，一方面可以避免手腕外翻，導致翻盤。再配合固定的出手點，即使在逆風的情況下以Star TeeBird投擲，以平角出手，飛行路徑為接近直線的小S，不致於變成右彎。如果以負角出手，則仍然可以在逆風下擲出左彎盤，但要注意容易往上飛。

從棒球的打擊看飛盤的投擲

2010-03-15T19:33:00.005+08:00

一般的強力打者，通常把球從右邊打到深遠的左外野，但也有反方向打擊的技巧，把球送到深遠的右外野。兩者共同點是都要有快速且完整的揮棒動作，不同點在於前者是在揮棒弧線的末段擊球，後者是在揮棒弧線的前段擊球。
如果把右彎盤看做左彎盤的反方向投擲，那麼左彎盤是在揮臂弧線末段出手，而右彎盤是在揮臂弧線前段出手。但這不是和直線助擺的說法矛盾嗎？仔細想想倒也未必。如果把助擺動作分成拉和甩，甩的部分是以手肘為支點，利用槓桿原理把前臂快速甩出去，這個部分前臂是以弧線移動的。
在搜尋的文章中提到，進行反方向打擊時最常有的毛病是「只有形沒有力」，不能因為提早擊球而失去揮棒的速度和完成動作。
我的解釋是，在擺動弧線前段出手，在較短的距離做加速，意味著要有更大的爆發力。另外，因為距離軀幹比較近，可以獲得較多來自身體轉動的力量。如果我沒猜錯的話，這就是擲遠的要領：在前臂擺動弧線的前段出手，先讓飛盤反方向(右彎)飛行一段，然後利用減速後自然向左彎的特性飛行一段。
理論上說得過去，明天試試看。

TDGA三月例賽場地分析

2010-03-15T13:46:00.002+08:00

不知道是不是在步道旁新種的小樹，讓原本狹長的長地，可以設計出更明確的盤道，因此對控盤準確度的要求更高了。整體感覺是場地升級了!!
以下是以個人的觀點分析9洞的盤道及PRO級選手的最佳表現。
第1洞，107m，路徑：小右彎或接近直線的小S，2桿。
第2洞，96m，路徑：大左彎，2桿。
第3洞，165m，路徑：S，3桿。
第4洞，75m，路徑：直線，2桿。
第5洞，135m，路徑：直線或大左彎，3桿。
第6洞，70m，路徑：小右彎或小S，2桿。
第7洞，93m，路徑：大左彎，2桿。
第8洞，121m，路徑：直線或S，3桿。
第9洞，144m，路徑：OPEN，3桿。
照這樣推算，PRO級完美的表現可以達到44桿。
對照自己的成績，真的還有很大佷大的進步空間。

是盤子不夠？還是信心不夠？

2010-03-15T12:16:00.003+08:00

今天起床腦海閃過一個念頭，還要練盤嗎？看來昨天的比賽影響很大。
昨天TDGA例賽後，我又想換一些盤子來練習了，但真的是盤子不夠嗎？我想，信心不夠才是問題的癥結。
固定出手點仍然是練習的首要重點，在這個前提下逐漸把力量加到飛盤上。
有了固定的出手點，再觀察考慮以下因素時飛盤飛行的路徑：
1.不同的出手角度(包括左右和前後兩種傾斜角)
2.不同的出手高度
3.不同的風向與風力

控盤與力量

2010-03-14T19:18:00.002+08:00

把力量蘊藏在控盤當中，不讓力量凌駕在控盤之上。
再讓力量從控盤中破繭而出，不讓控盤限制力量。

TDGA三月例賽心得

2010-03-14T18:58:00.002+08:00

這次比賽有幾個心得：
1.敲桿高度不夠、衝力不夠，常常打到籃架下的桿子。
2.開桿流暢度不夠，出手點亂跑。
3.動點腦筋可省些力氣，小角度可以穿越障礙，不一定要用大角度繞過障礙。
4.太久沒參加TDGA月例賽，經驗值下降了。

以「最佳距離」做思考

2010-03-13T17:17:00.003+08:00

比賽剛開始的前三洞情緒還未穩定，適合採取保守的策略，以平標準桿或是開桿後落在盤道上為目標，即使開桿距離短少10公尺也沒關係。比賽快結束前，大約也是三洞，換成體力的流失影響擲盤的遠度，把開桿距離調降10~15公尺，維持在「最佳距離」。讓開桿維持在最佳距離，也可以在比賽過程中節省體力，如果第一桿落點離目標10公尺和20公尺的影響沒有明顯差別，開桿時短少10公尺又有何妨!除非對自己的體力有十足的信心，否則不要把每一次開桿都看成擲遠比賽。

情緒不穩定或體力流失時，把投擲距離設定在最佳距離減10公尺，感覺生理和心理都處在最佳狀態時，把投擲距離設定在最佳距離加10公尺。

固定出手點的重要

2010-03-07T20:16:00.005+08:00

控盤有許多要領，其中之一是「固定出手點」。這限制了飛盤可能飛行的路線，意味著飛盤不容易亂飛，但相對的也限制了擲盤者的投擲動作。如何把身體旋轉的力量和手臂助擺的力量集中在一點上，成為擲盤者面對的重要課題。在要求固定出手點的前提下，逐漸借助身體旋轉的力量增加飛盤飛行的距離。一旦發現出手點偏離，就減少身體旋轉的力量，這種情形通常發生在動作不熟練或體能下降的時候。另一個建立在固定出手點的基礎上的是出手時飛盤的角度：平角、仰角、負角，用來控制飛盤直線飛盤或右彎、左彎，如果出手點沒有固定，便無法觀察角度和飛盤轉彎的關係。此外，出手點固定了，再透過選盤以達到不同的飛行效果，才有實質的意義，因此在沒有固定出手點之前，練習太多種類的飛盤，常常會讓擲盤者感到更困惑。

高雄三月例賽與選拔排名賽(1)

2010-03-06T12:48:00.003+08:00

今天是三月例賽，也是全民運動會選拔排名賽第一回合。除了有15位選手參加，場面熱鬧，太陽也很熱，盤友們開始擔心到了夏天，會熱成什麼樣子。
比賽成績由屏東的林教練以56盤居冠，其次是水怪57盤、River58盤、展群59盤。
今天的賽事採9洞2輪共18洞，右彎一洞、直線三洞，其餘5洞沒有任何障礙，如果再多一洞右彎、兩洞左彎，應該更能夠考驗控盤。
比賽可以順利進行要特別感謝東益籌劃賽事，還有陳桑辛苦的場地佈置。

手肘彎曲的重要

2010-03-04T12:50:00.003+08:00

手肘的彎曲在投擲動作的末段非常重要，手肘沒有彎曲，助擺的路徑就無法維持直線，而變成弧線，這是控盤不穩的主因之一。今天另外有個體會，手肘彎曲，身體可以更快的旋轉。有個簡單的實驗可以說明，坐在旋轉椅上轉動，手彎曲或靠近身體時，轉動會比較快。滑冰的選手在做快速旋轉時也是一樣的原理。
TDGA的盤友Richard曾提醒我，要善用手肘的力量，這也是最近練盤時著重的要點。

飛盤是手的延伸，手是身體的延伸

2009-10-21T11:48:00.003+08:00

最近的幾場比賽，深切的體會到敲桿的重要性。在這十天以來持續的練習當中，逐漸領悟到，「飛盤是手的延伸，手是身體的延伸」。光靠手臂的動作，總覺得敲桿非常不穩定，怎麼用力都不對勁，感覺飛盤是飛盤、手臂是手臂，身體是身體。
首先調整重心，手臂下垂重心在飛盤之前，如此手臂就獲得自然擺動的力量，但仍然覺得有點不順暢，因為還是以手臂控制力道的話，穩定度還是不理想。雖然練起來有些挫敗，但可以觀察到最近的練習結果是有進步的，最大的問題出在力道無法妥善的控制。我試著捕捉練習過程中，零星出現的優良投擲，發現一旦利用身體產生的推力，透過手臂傳遞到飛盤上，不論是整體的知覺、飛盤飛行的情形，都獲得比較滿意的結果。我再試著只增加身體往前的推力，就可以增加飛盤飛行的距離，但不致於讓飛盤飛行的情形產生太大的改變。這意味著這樣的敲桿動作是可行的，並且可以預期經由練習提高命中率。

檢視自己的飛盤袋

2009-10-19T14:06:00.002+08:00

經過最近的比賽，有必要重整一下袋子裡的飛盤了。
目前服役中的飛盤如下：

Distance Driver
PD x1 需補充1~2片

Fairway Driver
Star Eagle x2
Star TeeBird x2 打算移作練習盤，另補充2片比賽用盤
DX Whippet x2 補充2片，可能掉盤的洞就用它

Mid-Range
KC Pro ROC x1 好用，再補充1片
DX ROC x2

Approach
Pro Pig x1 推進愈來愈依重這隻猪，再補1片
Star Goblin x1
DX Goblin x1

Putt
Pro Aviar x1
DX Aviar x1

在比賽中找到自己

2009-10-19T12:29:00.002+08:00

在比賽中找到自己和以前的差異，這是進步的推力；
在比賽中找到自己和別人的差異，這是進步的拉力。
在自己身上找到以前的自己，這是堅持；
在別人身上找到未來的自己，這是扶持。

嘉義議長盃比賽

2009-10-18T18:16:00.005+08:00

今天參加了敲桿(7m,2/5; 5m,3/5)，擲遠(126m)，飛盤高爾夫(61)。
最近一個星期都在練敲桿，希望可以找到一個穩定的敲桿姿勢，正好趁這次比賽驗收成果。敲桿的方向大致可以，但出手時盤子過於軟弱無力以至於無法按照自己所想的路徑飛行，仍然是持續要改善的缺點。尤其到飛盤高爾夫比賽時，這項缺點會更明顯。
這次擲遠是第二次有記錄的成績，比二年前小増2m，但以前是五盤裡只有一盤尚可，現在有四盤的距離還不錯。
今天飛盤高爾夫打得很累，有佷多時間都在長草堆中找盤子，有幾個洞和棒球場的比賽互相干擾。我認為能打完9洞2輪已經算是「功德圓滿」了。^^
今天的比賽見識到「飛盤越野賽」，雖然只是繞著操場跑400m，但就夠折磨人的了。我因為有自知之明，所以沒有參加這項比賽。
此外，在擲遠比賽時，很榮幸可以見證小高刷新記錄，締造175公尺的佳績。

投擲要領：鬆軟有勁

2009-10-12T12:08:00.002+08:00

飛盤要有遠度和準度，需要的不是力量，而是適當的力量。在易利飛論壇上曾經討論過相關的概念，如「八分力的投擲」、「軟力」、「慢拉快甩」。經過這一段時間的體會，也證實愈想用力投擲的結果總是讓人不滿意，只有流暢的把動作完成，才能產生令人滿意的盤道。我用「鬆軟有勁」四個字來描述投擲的要領：身體要放鬆、柔軟，出盤要有勁道。在我觀察的眾多高手當中，阿東是最典型的代表之一，以他的身材擲遠能力一點也不輸給其他重砲手，重點在於他的爆發力十足。這讓我聯想到日本的梶山學，他也是屬於「瞬間引爆體能炸藥」的類型。
一般而言，體型較壯碩者，除非特別訓練，否則速度反而不如短小精悍者，但相對的具有體型的優勢。以此推想，體型較壯碩者，首要加強的是「流暢度」，再逐漸加強「速度」，利用本身質量的優勢，盡可能把力量貫注在飛盤上(流暢度不佳時力量會損耗)。有多少力量並不是投擲的重點，如何把力量用在對的地方(出手點、角度)才是關鍵。好比重量級的拳手，其速度雖不如輕量級拳手，但只要出拳動作確實，就能產生足夠的勁道。
如果把飛盤高爾夫想成拳擊手出拳，只要拳拳紥實的打在對手身上，雖然每拳力道相同，但每加一拳作用在對方身上的破壞力卻逐漸增加。「一拳擊倒」的方式並不適用於飛盤高爾夫，因為拳擊賽可以提前KO，但飛盤高爾夫卻得打完十八洞。

玩飛盤的大男孩

2009-10-12T08:25:00.004+08:00

經過10月高雄暨TDGA例賽、屏東文光盃，讓我又燃起對飛盤高爾夫的熱情，原因之一是在比賽空檔和盤友們練習時愉快的經驗。那段時間，彷彿是一群大男孩忘情的遊戲著。一切比賽的準備過程，都是為了營造集體記憶預作準備。感謝這兩場賽事的所有工作人員辛苦的付出，也感謝所有參賽選手賣力的演出。因為準備過程中的不分你我，才能在比賽後的回憶裡有你有我。
美中不足的是，月例賽當天台北與板橋的盤友趕不上前四洞的比賽，被加罰16~17桿，對這些盤友們著實過意不去，因為這個事件肯定影響他們當天參賽的心情與表現。雖然盤友們嘴上有些微詞，但都能尊重大會的決定。就像「發哥」說的：「雖然無奈，但也只能公事公辦。」經過這個事件讓我學習到寶貴的一課，也更體認到TDGA是個有制度的組織。相信這一點對高雄日後飛盤的推廣，是一個很好的借鏡。

「黑糖」二人組的精彩滾盤

2009-10-12T08:23:00.001+08:00

原本預期10月在高雄美術館的月例賽可以看到精彩的滾盤，卻因為草太長加上水分太多，盤子都被「鎖死」滾不動，實在可惜。但這個願望卻在隔天屏東文光盃中午休息時間，一群盤友的「會外賽」(獎品是不用做伏地挺身)實現了。第七洞，兩排整齊的樹，開桿區在左邊，目標在兩排樹間的末端，想接近籃架得先越過右邊第一排樹的障礙。最常用的策略是走上路，以S路線迂迴前進，因為要轉兩個彎所以比較難掌控；也有用直上直下的(距離到了但左偏約20公尺，猜猜看是哪位重砲「高」手？？)
讓人眼睛為之一亮的是一位「黑」選手，出手後盤子一路以逆時針方向滾動，就這樣有樹閃樹無聲而過，在目標左側5公尺處踩煞車。show time還沒結束，「糖」先生為了回應對黑先生的敬意，也使出滾盤美技，更殺的是竟然一路在樹陣裡蛇行(先左轉再右轉)，同樣停在離目標五公尺處。眾人驚呼連連，真的佩服到「五體投地」(除了「黑糖」二人組之外，其他人伏地挺身10個)。

「明爭暗鬥」的飛盤高爾夫遊戲

2009-10-12T08:21:00.002+08:00

離開文光盃場地，開車的路上，覺得雙臂有點僵硬，因為今天是退伍以來(快20年了)伏地挺身做得最多的一天(快100下吧)
一群盤友趁著比賽的空檔，以伏地挺身為賭注進行練習，逐洞結算。只見人人使出渾身解數，心裡盤算著如何讓做伏地挺身的是別人，不是自己。
第四洞，右彎。黑龍使出「正」宗殺「手」鐧，眼看就是個大好的「鳥」機會。阿文和我飛盤尾勁甩得太遠，雖然「垂死爭扎」但還是自動在事實面前「伏」法。想不到黑先生竟然想設計讓我們白做一場，這時小將阿群一聲不響的敲進了，立刻讓黑先生「豬羊變色」，從「準債權人」變成「準債務人」，最後還真的付出10枚「伏」幣。
到了第六洞，號稱「十八樹人陣」。只見大伙的飛盤在陣中「東噴西濺」、慘不忍賭，一片哀號聲中，Richard Man殺出一條活路，飛盤落停在離目標7公尺處，眾人雖然勉強擠出一陣歡呼，但暗地念念有詞，「不要進」「不要進」~~~「鏘」的一聲打破眾人的「怨咒」。剎那間，除了Richard Man屹立不搖，其他人全都伏首稱臣了。

2009十月例賽場地圖

2009-09-21T20:12:00.010+08:00

9/26
下午一群盤友共9人，一起試打九洞，事後詢問東益和陳桑意見，都表示OK。
九洞當中，有些是新設的，有些是2008全民運動會的洞或略做修改而成。
練習後跟隨陳桑到大義國中旁的東城門內練習，又認識了陳桑引進的兩位新盤友，真的是太佩服陳桑的活動力。

9/22

為了讓動線更流暢，今天放學後又忍不住驅車前往美術館，修正圖如下：

9/21

有一段時間沒有碰場地設計了，雖然大部分的洞是參考2008年全民運動會的場地修改而成，但仍然花了兩個下午的時間，目前沒有實際距離的資料，下週六下午會和盤友們試打，再視需要修改。

盡力而為vs.量力而為

2009-05-04T13:15:00.005+08:00

以前做事總是想著要「盡力而為」，但愈來愈覺得「量力而為」才是中庸的態度。這個啟發來自於玩飛盤高爾夫。在飛盤高爾夫場上，要觀察當時的環境、選擇適合的飛盤和路徑，但這三件事都和「瞭解自己的投擲能力」有密切的關聯。先瞭解自己的限制，再尋求最大的突破，這就是「量力而為」。
「盡力而為」常意謂著忽略本身的限制，以追求完美為目標，但也往往因此忽略整體的和諧。盡力而為」有時也意謂著缺少退場機制，只知道勇往直前，衝到盡頭時，才發現不但前面沒路，後面也沒有退路了。
在飛盤高爾夫場，「自我修正」的能力很重要，這也是建立在認清自己本身限制的基礎上。如果缺少這種認知，在面臨危機時，往往啟動的不是「自我修正」的機制，而是「自我毀滅」。

高雄美術館五月例賽成績

2009-05-04T10:20:00.004+08:00

五月二日星期六上午，沈寂一段時間的高雄區月例賽重新開打。這得感謝相關單位的協助，特別是東益和陳桑大力促成這項賽事。
當天有來自高雄、屏東和台北的盤友，比賽結果由來自台北的羅佳仕以56盤拔得頭籌，林晉田和何保宗同為58盤並列第二，鄧松霖60盤第四，這些人分別獲得4、3、1的積分。
下午幾位盤友意猶未竟，又打了一回合，小羅以53盤結束，來到最後一洞時已近下午五點，遊客湧現，產生一些干擾。因此推估小羅，應該可以打出50盤或49的成績。

TDGA四月例賽心得

2009-04-14T11:08:00.002+08:00

這次月例賽的9洞是隔週台北市青年盃的場地，其中有8洞我都以左彎盤投擲，包括兩個大角度的高降盤。最近的練習以左彎盤為主，正好在這場比賽驗收成果。這次比賽最大的進步是OB次數減少，36洞中出現3次OB共損失4盤，其中兩次是右彎盤道，一次是修正桿出界，由此也發現自己接下來要加強的就是右彎盤了。OB次數減少的另一個原因是適時的調整擲盤的策略。因為瞭解自己右彎盤尚未熟練，因此第一次出現OB後就調整投擲的路徑。最近練習的高降盤發揮作用，原本必須用右彎的路徑，現在可以用比較穩當的左彎擲盤，減少失誤的次數。但高降盤的距離和準度的拿捏還需要繼續加強。另一個則要感謝KC，在中午聊天時提到，有些人擲右彎盤時忽略飛盤翹頭的問題，即使給了仰角，但因為翹頭而抵消飛盤右彎的趨性。下午現學現賣，把飛盤前緣壓低，路徑果然漂亮多了。可能因為心情比較放鬆，比賽時可以觀察到其他投擲者的情形，做為自己即時的修正。例如下午同組的Richard，在考量順風下右彎不夠的情形，他把飛盤路徑往右側移，避開左側OB，雖然看似保守，但仍然捉下birdie。這個概念是，先避開風險，再積極爭取最好的結果。Richard是個很nice的盤友，賽後他指出我有兩個缺點：一是手肘不夠放鬆，不夠流暢。一是敲桿出手時身體重心仍然持續改變中，降低穩定性。這兩個缺點共同的地方就是流暢度不夠。
最近體會到投擲的流暢度才是遠度和準度的必要條件，也是享受比賽的基礎。流暢的相反詞是僵硬或暴衝。僵硬的動作通常發生在身體和手臂沒有協調，手臂跟不上轉身，或是往前的力量和轉身的力量不協調。暴衝通常發生在臂力和腕力沒有協調，過度的臂力造成助擺加速不順暢，腕力就無法適當的發揮。
反覆的練習讓直線助擺的動作流暢自然，包括確定出手點後，從後置點到出手點之間維持直線運動。保持直線助擺，也有助於手臂平順的加速。投擲愈流暢，身體感覺愈舒服，這就是享受。

98年度高雄市「主委杯」飛盤高爾夫錦標賽（月例賽）競賽辦法

2009-04-12T22:24:00.000+08:00

98年度高雄市「主委杯」飛盤高爾夫錦標賽（月例賽）競賽辦法
一、宗旨：配合2009高雄世運，推廣全民飛盤運動，提昇本市飛盤運動技術水準，落實推動運動人口倍增計畫，提倡正當休閒活動，增進技術交流。
二、指導單位：高雄市政府、中華民國飛盤協會
三、主辦單位：高雄市體育會飛盤委員會
四、協辦單位：高雄市體育處、高雄市體育會、高雄市政府養工處
高雄市立美術館、高雄市政府公務人力發展中心
五、比賽日期：98年5月至99年4月（共12個月）
六、比賽時間：每月第一個星期六上午9時-12時
七、比賽地點：高雄市立美術館(北側戶外場地)
八、比賽項目：飛盤高爾夫
九、比賽組別：公開組（年齡、性別不拘）。
十、比賽制度：採月累計積分制
十一、報名方式及地點：
1.採網路或通訊報名
2.地址：高雄市左營區左營大路301巷25號
網站：typs060245@yahoo.com.tw
聯絡人：陳泰祺 0928-479222 李東益 0960-429690
十二、比賽規則：採國際飛盤聯盟比賽最新規則。
十三、獎勵：
1.年度總積分取優勝前三名，頒發獎金第一名5000元、第二名4000元、第三名3000元和獎杯乙座，4~6名頒發優勝獎盤乙座。
2.整年度全勤者頒發全勤獎(競賽飛盤乙個)，以資鼓勵。
十四、競賽須知：
1.比賽當天上午8時30分前報到。
2.比賽採一回合(18洞)。
3.每月比賽獲第一名得4分、第二名得3分、第三名得2分，其餘選手實地參與並完成當天18洞比賽者各得1分。
4.總成績根據12個月份總積分取前三名。若前三名積分相同時於第13個月採PK賽決定勝負。
5.請參賽選手費用自理，若需其他相關保險請自行辦理。
6.如遇天候因素和不可抗拒原因，得順延至下一周比賽。
十五、本辦法如有未盡事宜得適時修正。

2009亞洲飛盤高爾夫公開賽開始報名

2009-01-07T12:37:00.002+08:00

第一屆亞洲飛盤高爾夫公開賽即將在2月7~8日在台北舉行，請各位盤友共踴躍參加、共襄盛舉。
比賽辦法
報名表

相關討論

第14屆盟主賽心得

2009-01-07T09:23:00.000+08:00

這次盟主賽，觀察到一個現象，統稱為「信心症候群」。通常出現在尋求突破但又缺少豐富經驗的挑戰者身上，關鍵不在技術不夠，而是信心不足。經過幾場比賽之後，逐漸發現，跟哪些人同組的確會影響成績，而其中的差別在於選手本身能不能在該組成員中，展現自信、自得其樂。愈是能夠輕鬆自在，該次的成績往往比較好。同組成員中的互動，尤其是心理層次的互動，影響力比彼此之間的技術差別更大。stanny把這種心理互動稱為「耍心機」，但他認為只有旗鼓相當的選手才需要如此，實力有明顯差距的選手之間，實力較強者的「氣勢」或「聲威」就足以勝過對手。他進一步補充，有機會進入Top4的挑戰者，不要一心想著「一拳擊倒對手」，小心揮空拳，反而破綻百出。換句話說，不要一心想著一盤到籃下，而做出錯誤的判斷，產生更不利的結果。stanny再以機率解釋，在final九洞想要扳倒領先者，如果第一洞沒有超越，那麼機會只剩下八次，以此類推，機會愈來愈渺茫，如果這當中挑戰者又發生失誤，很可能變成崩盤。他建議有機會進入Top4的選手，要努力保持在top4裡，就像登山攻頂，要先抵達攻頂基地，瞭解並掌握山頂的天氣與其他變化，才能提高成功機會。在兩天的賽事中，比賽的勝負往往在前三個回合就已經底定，top4註定是領先者的show time。看清這一點之後，有幾個體會：
1.專注於每一回合的每一次出手，不要小看一盤一盤慢慢累積的影響。
2.享受比賽，而不是一心想著在比賽時贏過誰。(這句話小羅曾經說過)
3.接受每一次投擲的結果，不論好壞都是無法改變的事實。
4.不論目前自己的成績在哪一個層次，都要打出自己的氣勢。
5.錯誤的決定比不成熟的技術影響更大。
總結一句話，比賽前努力練習，比賽時自得其樂。看清事情的本質，就能自得其樂。

2008全國飛盤高爾夫總決賽

2008-12-03T20:34:00.000+08:00

全國賽第一回合打得有點悶，中午休息時聽到KC說要"享受比賽"，就好像當頭棒喝一樣。沒錯，不只是參加比賽，更要享受比賽。不知道是否心境轉變了，下午第二回合打出不錯的成績。不過接下來的第三回合和final，又放鬆不起來了。看來以後比賽前要先找KC心理諮商。
這次比賽有個深刻的體會，飛盤高爾夫是一種自我完成與挑戰的運動，"成也自己、敗也自己"。final九洞前六洞還負1，但後三洞結束後卻變成正3，我感受到前所未有的比賽張力，讓人覺得既興奮又緊張。經過這次比賽，發現其實不必去在意緊張的感覺，只要更集中專注力，就連緊張也會暫時忘記。
回到主題，要如何享受飛盤高爾夫比賽？我有一個體會：不勉強用自己不易控制的飛盤。
比賽時有盤友問我"用ROC丟得到嗎？"那時候來不及回答他。我的理由是，如果那次擲得特別順暢，或許有birdie chance，如果只是普通的投擲，雖然丟不到籃下，但可以保持在盤道上，這就是KC另外一篇所提到的"以平標準桿的心態投擲"。看到自己的飛盤出手後平順的飛行就是一種享受，如果可以丟到籃下就是超級享受了。
另外還有一種頂級享受~"危機處理"。第二回合和黑龍同組從第四洞開始，第六洞他在樹陣中以5桿結束，完成18洞的桿數為56，換句話說，他把失誤的影響鎖在第六洞，而不波及到接下來的表現。賽後問黑龍，是怎麼調整心態的，他一派輕鬆的回答說，他不是很在乎那一洞五桿。我想黑龍已經可以擁有危機處理的頂級享受了。另一個我認為可以享受危機處理的是stanny，第一回合他只擲出60桿的成績，遠低於排名第一的53桿，但final結束後，他的總排名爬升到第二。比賽中，有機會看到後一組的stanny幾次精彩的擲盤，令人歎為觀止。但在搭車前往板橋的路上，stanny再一次提出"危機處理"的重要。仔細想想，在這些高手中不乏精彩的擲盤，但真正能讓他後來居上的原因，應該是那一套"危機處理機制"。
印證KC"以平標準桿的心態投擲"的觀點：
1.初級享受：看到飛盤平順的飛行，平標準桿。
2.超級享受：特別順暢的投擲，善加把握birdie chance，低於標準桿。
3.頂級享受：真正危機不是在開桿的失誤，而是從錯誤的修正桿開始。設定"合理的停損點"並確實執行，每次解除危機就是一次頂級享受。

練習心得

2008-11-19T18:53:00.002+08:00

隔了三個星期沒有練擲遠，重新練習的第三天，逐漸捉到擲盤的感覺：
1.鬆：首先是上半身(尤其是手臂)要保持放鬆，以下半身做為發動與支撐的力量。
2.直；上半身放鬆時，才可能做到手臂的直線助擺。
3.穩：最後就是固定出手點以及腳步所踩的位置
另外，擲盤時只要用八分力，原因有兩個：
1.練習的重點提升控盤能力，而不是求最遠距離。
2.節省體力，可以延長練習時間。
在敲桿方面：
1.感覺投擲的韻律與節奏，讓全身保持彈性。
2.出手後飛盤的必須具備足夠的旋轉力才能穩定飛行，完成自己預想的路徑。最近三個星期的敲桿練習體會到，將手腕彎曲再伸展，一緊一鬆，飛盤就有足夠的旋轉力。

10月5日高雄美術館園區練習

2008-09-28T13:01:00.003+08:00

地點：高雄市立美術館園區

日期：10月5日(星期日)

時間：第一回合上午9:00、第二回合下午1:00開盤

說明：

1.每一回合24洞(12洞x2)，共48洞。

2.預計結束時間下午4:00

3.集合地點：美術館東側噴水池廣場

4.場地圖下載

5.高鐵時刻表

6.交通位置

檢視較大的地圖

新的想法與做法

2008-09-07T22:00:00.005+08:00

最近因為全民運動會比賽在即，每個星期都有來自高屏地區的盤友前來高雄美術館園區練習，為高雄的飛盤高爾夫運動帶來一波高潮。希望這個浪潮在全民運到達頂點之後，還可以繼續下去。

一年前，高雄美術館雖然被稱為「夢幻場地」，但也只有在大型比賽時才被使用。去年8月開始，高屏區的盤友開始每兩個月在高雄美術館園區，進行例行比賽，人數雖然不多，但從未間斷。這之間一直在做一些改變，例如場地規劃更改了三次以上，從原來每次只打一回合變成二回合，從原來一群人一起打改成分組進行，從只有高屏區的盤友參與到開始吸引一些北部的盤友前來比賽。這一切的改變，有兩個目的，一是讓在高雄美術館園區舉行的例賽愈來愈趨近於正規的比賽，一是讓高雄成為各地區盤友交流的場所。我相信只有讓比賽正規化，並促進不同地區盤友的交流，才能提升高雄地區飛盤高爾夫運動的風氣與水準。

隨著全民運動會日期愈來愈近，我開始思考全民運結束後，該如何調整方向與步調？固定舉行的例賽是否仍然有存在的必要？或是轉而考慮半年一次或一年一次的比賽？重點放在邀請北中南地區的盤友前來同場競技。這是一個長遠的目標，能否達成完全是個未知數。但有一件事是比較有可能去實行的：

固定的場地：好的場地不必經常更動，只要把開盤區和目標區標示明確，任何人只要帶著飛盤和從網站下載列印的地圖，就可以進行個人練習或2~4人的友誼賽。

固定的日期：全民運飛盤高爾夫高雄代表隊的集訓召集人東益兄，號召每週六下午1:30開始進行練習，已經形成一個慣例。全民運結束後，如果能延續這個慣例，時間一到，不管來的人多或少，是舊面孔還是新面孔，讓有興趣的人有一個固定的時間玩盤。

固定的駐場人員：除了東益兄以外，另一個熱心的盤友是老當益壯的陳桑，因為就住在高美館旁邊，大家都戲稱高美館的場子是他在看的。加上我至少有三個人，在固定的日期，現場只要有一個以上的駐場人員，就可以提供適切的引導與協助。

希望高雄的飛盤高爾夫運動可以細水長流，總有一天可以匯聚成河。

高雄美術館園區場地圖final: 18洞與12洞

2008-09-06T23:24:00.011+08:00

今天的月例賽陳桑告訴我他花了一些時間把原來18洞的順序做了一些調整，真是令人感動啊~

感動之餘，我又開始苦思把順序最佳化。在盡量保持來各洞盤道的原則下，只更新第12洞的盤道，其它的則是調整順序。從下圖可以明顯看出來，將場地區分為左右兩區。先打完右半區再打左半區，一來比較動線比較順暢，二來可以避開下午較多的遊客。

另外，我試著把左半區的幾個洞刪掉，只留下大草坪區和山坡區(含水洞)的12洞。

這樣的規劃有幾個好處：

1.這12洞裡有11洞是2006年全國總決賽所設計的，包含各種盤道的考驗，用來做為練習或心賽已經足夠。(看來刪掉的那6洞原來是多的，哈~這6洞裡有5洞是我規劃的。)

2.練習時可以配合時間長短做調整，12洞、24洞、36洞...

3.二回合比賽時可以做不同的組合：12x2、(12+6)x2(前6後6)、(12x2)x2

4.場地維護比較省時輕鬆。

5.雖然只有12洞，但包括風向、地形高低及左右彎盤道等變化。讓人佩服前人的設計，已經有周詳的考慮。12洞特性一覽表如下圖：

目前自己比較滿意12洞的規劃，反正多出來的6洞並不會很重要，而少了6洞之後使用更有彈性，維護也較省時。

10月的例賽打算就用12洞的場地圖，上下午各打兩輪，總共48洞。開盤時間從原來的9:30提早到9:00，下午從原來的1:30提早到1:00。